小腹婆变小腰精秘诀

如果你不是小“肚”女，那就未雨绸缪，修改生活习惯。不幸的是，如果已经是了，那也没关系。只要能做到以下几点，我们也可以摆脱小“肚”女，走向小“腰”精！

1、坐姿要端正。

平日里期待长时间在办公室的女性，一定要有正确的坐姿，比如不要驼背，不要潇洒地左右摆动双脚，因为正确的坐姿不仅能让你的体态更好，还能让你的腹部和臀部保持紧张状态，这样臀部线条就不容易变形，腿部曲线也相应得到矫正。

2.不要有耐心。

因为很容易让你的胃胀气，习惯了，会让你的直肠黏膜变得暗沉，甚至形成惯性便秘，排便不畅，那么你的小腹自然会逐渐生长茁壮！另外，早上起床时可以尝试喝一杯白开水或者多吃水果蔬菜，可以达到促进肠胃蠕动，促进便意的效果。早上喝清体秘方排毒瘦10斤。

3.使用腹式呼吸。

腹式呼吸的方法其实很简单；当我们吸气时，我们的腹部会上升，当我们呼气时，我们的腹部会收缩。虽然一开始我可能不习惯，但是习惯了有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出。另一方面也能使空气流动顺畅，增加肺活量。完全呼吸

4.一直缩着肚子。

平时走路和站立的时候，记得用力收缩腹部，然后配合腹式呼吸。也许刚开始的一两天会觉得很辛苦，但是时间长了，你就可以看到你的小腹肌肉变得紧实了，就可以轻松达到瘦身的效果。清新呼吸法提臀瘦膝收腹

5.经常锻炼。

除了时刻提醒自己收腹，做提肛运动，经常爬楼梯(爬楼梯，修瘦腿，美臀)，可以让脂肪在重力的作用下不再下垂；另外，经常坐办公室的女性可以利用办公椅保持上半身挺直，骨盆向后倾斜，坐在臀部上，然后慢慢把臀部往上拉，直到紧绷为止。如果刚开始习惯了，可能会不习惯，但是习惯了，有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出。另一方面，也可以让空气流动顺畅，增加他们的肺活量。

补充：适合职场人士的腹脂茶。

喝红茶是减少腹部脂肪的最好方法。3354茶叶中富含的维生素B1是一种能充分燃烧脂肪并转化为热能的必需物质。红茶可以抑制小腹脂肪的堆积。一提到肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而红茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的作用。红茶是由黑曲霉发酵而成，顾名思义就是黑色的。在发酵过程中会产生一种蒲醇成分，起到防止脂肪堆积的作用。如果想用红茶减肥，最好喝新冲泡的浓茶。另外，每天要坚持喝1.5升，饭前饭后各喝一杯，长期坚持。

秘密不多，很好记。来试试吧！